少兒籃球訓(xùn)練內(nèi)容

少兒籃球訓(xùn)練中，首先注重柔韌和靈敏素質(zhì)的培養(yǎng)，這對(duì)后續(xù)籃球技術(shù)的學(xué)習(xí)至關(guān)重要。比如曲肘摸背和背后上下曲肘拉手，這些練習(xí)要求肘關(guān)節(jié)高抬，不僅增強(qiáng)關(guān)節(jié)的靈活性，還能提升整體身體的協(xié)調(diào)性。

少兒籃球考級(jí)內(nèi)容豐富多樣，旨在全面提升孩子們的籃球技能和體能素質(zhì)。在球技技術(shù)方面，孩子們需要掌握基本的運(yùn)球技巧，如手掌保持松散、手腕保持柔軟等，通過反復(fù)練習(xí)來提升自己的運(yùn)球水平。傳球技巧也是關(guān)鍵的一環(huán)，孩子們要學(xué)會(huì)胸前傳球、頭頂傳球、地滾球等多種傳球方式，從而提高傳球的精準(zhǔn)度和速度。

在少兒籃球的世界里，樂趣與技巧并存。首先，讓我們一起踏入這個(gè)活力四溢的球場(chǎng)，一起玩籃球，感受團(tuán)隊(duì)合作的快樂。當(dāng)比賽開始，中圈跳球是關(guān)鍵，雙方爭(zhēng)搶著決定球權(quán)。同伴們迅速展開快攻，行球的速度與默契考驗(yàn)著團(tuán)隊(duì)配合。接著是傳球環(huán)節(jié)，各種傳球方法如彩虹球、背后傳球，讓球在手中靈活轉(zhuǎn)移。

兒童投籃球基本動(dòng)作

小孩籃球訓(xùn)練10個(gè)基本動(dòng)作如下：曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要領(lǐng)：肘關(guān)節(jié)高抬。分腿立向前屈體。要領(lǐng)：腿伸直手觸地。側(cè)弓步壓腿 。要領(lǐng)：支撐腳跟著地，另一腳尖立起重心盡量向后。仰臥舉單腿。要領(lǐng)：兩腿伸直，同側(cè)手觸摸抬起的腳尖。轉(zhuǎn)體。要領(lǐng)：腳跟不要離地。身體后伸。

原地拍球：雙手反復(fù)拍球，鍛煉手腕和手指的力量。行進(jìn)間拍球：一手持球于頭上，另一手幫助向下擦拍，反復(fù)進(jìn)行，可以加強(qiáng)球感。原地左右拍球：面向前方，雙手反復(fù)拍球。行進(jìn)間左右拍球：面向前方，交替將球拋給自己的一側(cè)，反復(fù)進(jìn)行。

兒童籃球訓(xùn)練10個(gè)基本動(dòng)作：接球、帶球、傳球、投籃、運(yùn)球過人、籃板球、防守、盯人防守、快速反應(yīng)、團(tuán)隊(duì)合作。接球：學(xué)會(huì)準(zhǔn)確、穩(wěn)定地接住傳球。練習(xí)接球時(shí)，可以用兩只手或只用一只手，盡量保持手部放松，準(zhǔn)確抓住球。帶球：學(xué)會(huì)用手控制籃球，進(jìn)行推進(jìn)或轉(zhuǎn)移。

兒童籃球訓(xùn)練基本動(dòng)作有：運(yùn)球、投籃、傳接球、上籃等。運(yùn)球 運(yùn)球是籃球比賽中個(gè)人進(jìn)攻的重要技術(shù)。它不僅是個(gè)人攻擊的有力手段，而且是組織全隊(duì)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)配合的橋梁。運(yùn)球時(shí)應(yīng)保持兩腳前后自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，頭抬起，眼睛平視。非運(yùn)球手臂屈肘平抬，用以保護(hù)球。

上籃 上籃是進(jìn)攻到籃下的一種動(dòng)作，進(jìn)攻者跳起將球升高并接近籃筐，然后單手將球放入籃筐或擦板投進(jìn)。上籃根據(jù)手與肩的相對(duì)高度分為高手上籃和低手上籃，包括單手和雙手兩種手部動(dòng)作，以及行進(jìn)間和跳起兩種身體姿態(tài)。

兒童籃球訓(xùn)練的十個(gè)基本動(dòng)作： 接球：穩(wěn)定且準(zhǔn)確地接收傳球，無(wú)論是用兩只手還是單手，都要保持手部放松，確保抓住球。 帶球：用手控制籃球，進(jìn)行推進(jìn)或傳球。在場(chǎng)地上練習(xí)簡(jiǎn)單的運(yùn)球，通過改變速度和方向來提高控球技巧。 傳球：以適當(dāng)?shù)牧α亢蜏?zhǔn)確性傳球給隊(duì)友。

籃球操基本動(dòng)作

籃球操基本動(dòng)作如下：?jiǎn)问衷嘏那颍弘p腳左右開立小孩籃球訓(xùn)練10個(gè)基本動(dòng)作，自然分開與肩同寬小孩籃球訓(xùn)練10個(gè)基本動(dòng)作，屈膝。右手為例，拍球時(shí)，左手放于背后，右手掌自然分開，全手掌觸球。拍球時(shí)身體要有節(jié)奏的上下擺動(dòng)。雙手原地拍球：動(dòng)作同上，加上左手拍球，拍球時(shí)，可分為：雙手同時(shí)拍、雙手間歇拍。

籃球操共13節(jié)，以下為詳細(xì)步驟：預(yù)備節(jié)（4個(gè)八拍）雙手持球于胸前 兩腳隨節(jié)奏做起踵動(dòng)作 第一節(jié) 左右手撥球（4個(gè)八拍） 右手持球用手腕的力量將球撥給左手 左手接球后用手腕的力量將球撥給右手 。第二節(jié) 伸展運(yùn)動(dòng)（4個(gè)八拍） 第一個(gè)八拍 雙手持球經(jīng)體前向上舉，雙手持球經(jīng)體前向下。

在幼兒園開展籃球操要堅(jiān)持做到三個(gè)基本，就是基本技術(shù)、基本素質(zhì)、基本配合。選球與持球方法根據(jù)幼兒年齡特點(diǎn)和能力，從小班到大班，幼兒園的兒童用球?yàn)?號(hào)小籃球。當(dāng)幼兒第一次碰到籃球時(shí)都會(huì)覺得很興奮，對(duì)于幼兒一般選擇低手持球方法，高手持球：五指張開，兩大拇指朝上，兩手抱球。

第二套籃球操有七個(gè)步驟。分為，踏點(diǎn)步，滾動(dòng)球，頭部運(yùn)動(dòng)，上肢運(yùn)動(dòng)，側(cè)拉球腰環(huán)繞，側(cè)并步走單手托球旋轉(zhuǎn)，左右拋球，籃球操是手抱籃球進(jìn)行的一種時(shí)尚的健身操，把開拓性把籃球的動(dòng)作融入于健身運(yùn)動(dòng)，韻律感強(qiáng)，動(dòng)作灑脫，富有美感，適合不同的人群進(jìn)行健身鍛煉。

小學(xué)生打籃球的基本動(dòng)作教程

1、投籃技巧之基本姿勢(shì) 投籃前要擺正姿勢(shì)，持球時(shí)右手為主，左手為輔(習(xí)慣用左手人相反)。右手手掌托好求，五指自然分開。腋窩處、肘部?jī)?nèi)側(cè)、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在籃球側(cè)面，保證籃球平穩(wěn)。上身擺正，不要聳肩，雙腳自然落地，兩腳間的距離與肩同寬。

2、- 自然下蹲，雙手分開，十指向上，兩手對(duì)峙，距離不超過直徑。- 傳球時(shí)，用拇指、食指、中指撥動(dòng)籃球，旋轉(zhuǎn)出手。 轉(zhuǎn)身投籃：- 背對(duì)籃筐，雙手持球，兩肘自然放在胸前，分開手指向上。以下是打籃球的基本動(dòng)作： 運(yùn)球：- 用手掌控制籃球，在球場(chǎng)上移動(dòng)。

3、以下是打籃球的一些基礎(chǔ)教程：站姿：雙腳與肩同寬，身體保持平衡，膝蓋微微彎曲，雙臂伸直向前，手指自然分開，保持放松狀態(tài)。運(yùn)球：將球放在地上，用一只手掌控制住球，另一只手放在身體一側(cè)，腳步向前邁一步，將球拍到地上，球彈起后再用同一只手控制住球，另一只手迅速轉(zhuǎn)移到身體一側(cè)。

4、變向跑?？绮郊蓖?。跳步急停。滑步。打籃球的好處：身體健康，促進(jìn)成長(zhǎng) 籃球作為一項(xiàng)綜合球類項(xiàng)目，充分鍛煉到孩子的身體各部位，全面有效的提高綜合身體素質(zhì)，促進(jìn)骨骼發(fā)育成長(zhǎng)，長(zhǎng)期鍛煉有增高的效果。訓(xùn)練神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)。